やる気が出ないとき

３６５日常にやる気と元気に満ちてる人なんていないと思うし

もしいたとしたら疲れそう。

なのでやる気が出ない、

何もやる気が起きないってときは

自分を責めずに「そんな日もあるよね」って受け入れてあげよう。

ただ、もしやる気や気力が出ない日が何日も続くようなら

・よく寝る（できれば日付が変わる前に就寝、７時間は寝よう）
・深呼吸をする時間をつくる（朝と夜に１０呼吸してみよう）
・消化によい食事をゆっくりとよく噛んで腹八分目におさえる

そしてやる気や気力が湧かないときは

気が不足してる可能性もあるので（＝気虚）

食べ物から気を頂きましょう＾＾

米、イモ、豆、キノコ

牛肉、鶏肉、豚肉、ウナギ、エビ

がおすすめです。

特にダイエットしてるからと言って米を食べないのはNG！

私自身、ダイエット経験豊富なので（自慢できることではない。笑）

炭水化物抜くとふらふらしたり体に力が入らなかったりぼーっとしたり…

そうゆう経験があるので米は本当に大事だなって実感しています。

そして、

精神的に疲れ切ってるときはゆっくり休もう。

他人に責められても

自分を責めないように。

大丈夫

すべてはうまくいくから。